60岁的老杨因为不明原因的胸痛胸闷到医院就诊，通过检查，医生发现罪魁祸首就是冠心病，医生说，由于冠状动脉的严重狭窄，不得不在狭窄的动脉内放置了支架，以撑开狭窄的血管，避免更严重心梗的发生。

确诊冠心病以后，医生告诉老杨，除了要长期吃药，定期复查以外，还得改变不健康的生活习惯，包括低盐低脂饮食，戒烟，不熬夜，戒酒。

老杨说，前三种自己都能做到，但是唯独最后一种做不到，而且老杨告诉医生，自己从30岁开始就有长期饮酒的习惯了，基本每天都要喝二两左右，在老杨看来，自己每天喝的酒并不多，而且他认为小酒怡情，大酒伤身，自己又不是喝大酒，对健康是不会有影响什么的，所以没必要戒酒。

其实，很多人都像老杨这样，每当医生劝他们戒酒的时候，他们总是说，医生，我每天喝的酒其实并不多，也就二三两左右，不是说少量喝酒对健康有利，能保护血管吗？为什么你却要我戒酒呢？

不妨来看一项研究。

2019年，刊登在《欧洲心脏病学杂志》的一项研究发现：在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。

该研究涉及978万人群，所有参试者均未患有房颤，研究人员对参试者的饮酒习惯进行追踪随访，结果发现在确诊房颤的患者中，每周饮酒次数是最大的风险因素：与偶尔“喝大酒”的参试者相比，每天“喝点小酒”的人房颤风险更大，而每周饮酒≤1次的参试者风险最小。

从这项研究中，我们不难发现，喝酒，其实是没有安全剂量的，即便是少量饮酒，也会对健康造成难以估计的影响，很多人都认为少量喝酒能够扩张血管，是有利于心脏佳酿的，但是从这项涉及978万人的研究，我们不难发现，少量喝酒对心脏的影响，其实更大。

第一，喝酒根本没有安全剂量

很多人认为喝酒是有安全剂量的，这个安全剂量就体现在一个少字上面，这其实是大错特错的，少量喝酒并不安全，即便你每天喝的酒并不多，但是长期喝酒，危害同样是巨大的，因为像吸烟一样，长期喝酒对身体的伤害呈现累积效应，看似每天2两并不多，但一年三百六十五天累积下来，其实饮酒量已经非常多了。

另外，喝酒，不仅要看喝的量，也要看每天摄入的酒精量，比如同样是一杯酒，白酒，红酒和啤酒的酒精量是完全不同的。

同样是一杯酒，不同酒精浓度的白酒，酒精量也是不同的。

第二，长期喝酒，是诱发癌症的元凶

《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。

在《柳叶刀》杂志的研究看来，喝酒是没有安全剂量的，喝酒之所以会增加癌症的发病率，主要原因是酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变，酒精是世界卫生组织公认的I类致癌物，所以长期饮酒，很容易增加癌症的发病率。

要想远离癌症，你要做的就是滴酒不沾。

第三，中国人喝酒风险更大

作为医生，我不建议中国人喝酒，原因很简单，中国人喝酒更大。

大家都知道，酒精的代谢是乙醇分解为乙醛，乙醛分解为乙酸，乙酸再分解为水和二氧化碳。

看似简单的代谢过程，但很多人在进行到第二步的时候就卡住了，那就是乙醛难以分解为乙酸，乙醛的分解必须要依赖肝脏分泌的一种酶，这种酶就是乙醛脱氢酶，40%以上的中国人由于乙醛脱氢酶的突变，导致身体缺少能分解乙醛的酶，于是造成大量的乙醛在身体里堆积，从而形成特有的红脸病。

所以，很多人喝酒脸红，不是因为酒量好，而是因为无法分解乙醛，正如前面所说，乙醛是诱发癌症的元凶，所以喝酒脸红的人，哪怕只是喝一点点酒，也容易诱发癌症。

综上所述，要想身体健康，少量喝酒是无济于事的，一定要滴酒不沾。